いつでもどこでもウォーキング！！

メタボリックシンドローム予防のためにもウォーキングをお勧めします

ウォーキングは、いつでもどこでも気軽にできて、身体に無理な負担をかけないので、運動に慣れていない人にも理想的な運動方法です。 下記のように健康効果もたくさんあり、健康づくりには最適です。 現在、運動習慣がないという方、まずは10分程度歩くことから始め運動習慣を改善してみませんか？

ウォーキングの健康効果

肥満を防ぐ

　全身運動なので、効率よく体脂肪を燃焼させることができ、肥満予防につながります。

動脈硬化を防ぐ

　歩くことにより、動脈硬化を防ぐ作用のあるHDL（善玉コレステロール）が増えます。

高血圧を抑える

　十分に呼吸して酸素を取り入れながら、継続して行う運動（有酸素運動）なので、体のすみずみの血管で血液がスムーズに流れるようになり、血圧が低くなります。

ストレス解消

　景色等を楽しみながら歩くことで、気分的なリフレッシュ効果が得られ、自律神経系の調子がよくなります。

老化を防ぐ

　足の裏にはたくさんのツボや神経が集中しているので、歩くことで脳が刺激され、脳細胞が活性化し、老化を遅らせます。

骨粗しょう症を防ぐ

　歩くことにより無理なく骨に刺激が加わり、骨を強くする効果があります。

ウォーキングコースのご案内

　各地区保健協力員手作りのおすすめのウォーキングコースです。画像をクリックすると、大きなサイズで見ることができます。さあ、あなたのお気に入りのコースを見つけて歩いてみませんか！

一田小コース

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緑ヶ丘コース

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新田名部川コース

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関根地区コース

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南通りコース

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水源池公園内コース

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運動公園内コース

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城ヶ沢コース

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脇野沢地区ウォーキングマップ

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